Psicóloga Catarina Lucas deixa sete conselhos para que possa desligar-se do trabalho nas férias

Por: Diana Mendonça 

Um estudo feito pela Small Business Prices revelou que Portugal está no topo da lista dos 26 países europeus cujos trabalhadores têm mais probabilidade de sofrer de burnout. 

O burnout ou síndrome de esgotamento profissional  acontece como resposta à exposição a um conjunto de fatores no trabalho, como é o caso do stress, sobrecarga horária, desejo de atingir determinada meta, entre outros fatores. 

Saber desligar nas férias é um mecanismo essencial para contornar esta tendência. Segundo a psicóloga Catarina Lucas, especialista em desenvolvimento humano, existem setes elementos chave para conseguir estar de férias sem pensar no trabalho. 

É importante deixar o trabalho adiantado para quando for de férias, caso isso não seja possível, a especialista recomenda que delegue o trabalho a alguém “que conheça o seu trabalho tão bem que não precise de contactá-lo enquanto estiver ausente”. 

Avisar os colegas, clientes e fornecedores que vai de férias e que tem alguém a substituí-lo. Segundo Catarina Lucas, “se este trabalho não for feito previamente, continuará a ser incomodado nas férias e não conseguirá deixar de dar uma resposta”. 

A somar a isto, deve desconectar-se dos dispositivos, como os smartphones, tablets e computadores, essencialmente, se forem ligados à atividade profissional. 

“Estabelecer um horário para consultar o email” é importante, nos casos em que o tipo de trabalho não permita uma desconexão total e exija algumas respostas urgentes a emails ou outros assuntos. 

Deixar um alerta de “out of office um dia antes das férias”, de forma a relembrar que vai de férias. 

Por fim, a especialista considera que também é importante retirar algum tempo para estar sozinho. “Por muito que gostemos daqueles que connosco gozam férias, 24 horas por dia durante vários dias, em total convivência, pode ser desgastante”, defende a psicóloga.